თუ ყოველდღე ორი კვირის განმავლობაში შეჭამთ კივს, შეიძლება შეამჩნიოთ რამდენიმე სასარგებლო ცვლილება თქვენს ჯანმრთელობაში, რადგან კივი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებითა და ანტიოქსიდანტებით. აი, ზოგიერთი შედეგი, რაც შესაძლოა მიიღოთ:
გაძლიერებული იმუნური სისტემა: კივი შეიცავს C ვიტამინს დიდ რაოდენობით (ერთი საშუალო ზომის კივი დღიური დოზის 85%-ზე მეტს შეიცავს). C ვიტამინი აძლიერებს იმუნიტეტს და იცავს ორგანიზმს ინფექციებისგან.
გაუმჯობესებული მონელება:კივში უხვადაა ბოჭკოები და აქტინიდინი – ფერმენტი, რომელიც ხელს უწყობს ცილების დაშლას და ორგანიზმში მონელების პროცესის გაუმჯობესებას. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემების (მაგ., ყაბზობის) შემცირებაში.
მოწესრიგებული სისხლის წნევა:კივი შეიცავს კალიუმს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ნატრიუმის ბალანსის მოწესრიგებაში და ამცირებს სისხლის წნევას. ყოველდღიური მოხმარება ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობის დაცვას.
კანის გაუმჯობესება:C ვიტამინი და ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობს კანის კოლაგენის წარმოქმნას და იცავს მას თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისგან. ეს, შესაბამისად, ხელს უწყობს კანის ელასტიურობისა და ბრწყინვალების შენარჩუნებას.
წონის კონტროლი:კივი დაბალკალორიულია და მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ზრდის სრულ განცდას. ეს დაგეხმარებათ წონის კონტროლში, რადგან თავს უფრო სავსედ იგრძნობთ და ნაკლებად მოგიწევთ სხვა საკვების მიღება.
ორგანიზმში ანთების შემცირება:კივი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებებს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის ანთებითი პროცესების შემცირებას და შეიძლება დაეხმაროს ქრონიკული დაავადებების პრევენციაში.
თუ კივის ჭამისას ალერგიული რეაქციები ან დისკომფორტი გაქვთ, უმჯობესია შეამციროთ დოზა ან შეწყვიტოთ მიღება. სხვა შემთხვევაში, კივის ყოველდღიური მოხმარება ორი კვირის განმავლობაში ზოგადად უსაფრთხოა და შეუძლია დადებითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
